فرار از کمردرد مزمن با یک روش ساده؛ راه بروید!
به گزارش واحد علم و فناوری خبرگزاری صبح اقتصاد وبگاه سای‌تِک‌دِیلی در گزارشی آورده است:
درد پایین کمر (ناحیه لومبار) حدود ۸۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان را مبتلا کرده و یکی از علل اصلی ناتوانی و کاهش کیفیت زندگی به‌شمار می‌رود. تجربه عود کمردرد نیز بسیار رایج است. حدود ۷۰ درصد از افرادی که از یک دوره کمردرد بهبود می‌یابند، ظرف یک سال دوباره به آن دچار می‌شوند.
متخصصان ترکیب «ورزش و آموزش» را برای مدیریت و پیشگیری از کمردرد توصیه می‌کنند؛ اما بسیاری از برنامه‌های ورزشی موجود هزینه‌بر و پیچیده‌اند یا نیاز به نظارت دقیق دارند؛ این موضوع، دسترسی جمعیت زیادی از مردم به آن‌ها را محدود می‌کند.” کمردرد مزمن”
محققان «گروه تحقیقات درد ستون فقرات» دانشگاه مک‌کواری استرالیا، برای یافتن راه‌حلی کاربردی‌تر، یک آزمایش بالینی طراحی کردند تا بررسی کنند آیا می‌توان به جای ورزش‌های پیچیده، فقط به صورت روزانه پیاده‌روی کرد و از همان مزایا برخوردار شد یا خیر.
حاصل مطالعه آنان نشان داد در میان افراد دارای سابقه درد پایین کمر، درد آن‌هایی که به صورت منظم پیاده‌روی می‌کنند پس از ۲۰۸ روز و درد کسانی که کاری انجام نمی‌دهند، پس از ۱۱۲ روز عود می‌کند؛ یعنی پیاده‌روی منظم، مدت‌زمان بدون درد این افراد را تقریباً دو برابر کرد. همچنین انجام این فعالیت، نیاز به مراجعه به پزشک و غیبت از کار را تا ۵۰ درصد کاهش می دهد.
پروفسور مارک هَنکاک (Mark Hancock)، نویسنده اصلی مقاله و متخصص فیزیوتراپی از دانشگاه مک‌کواری، توضیح داد: پیاده‌روی یک فعالیت ورزشی کم‌هزینه، در دسترس همگان و ساده است که تقریباً هر فردی بدون توجه به موقعیت جغرافیایی، سن یا وضعیت اقتصادی و اجتماعی می‌تواند آن را انجام دهد.
وی ادامه داد: دقیقاً نمی‌دانیم چرا پیاده‌روی برای پیشگیری از کمردرد این‌قدر مؤثر است؛ اما به نظر می‌رسد ترکیبی از حرکات ملایم و نوسان، تقویت ساختارها و عضلات ستون فقرات، ایجاد آرامش و کاهش استرس و ترشح اندورفین (هورمون حال خوب) علت آن باشد.
هنکاک گفت: علاوه بر این، می‌دانیم که پیاده‌روی مزایای دیگری نیز برای سلامت دارد که بهبود سلامت قلب و عروق، افزایش تراکم استخوان، حفظ وزن مناسب و ارتقای سلامت روان از آن جمله هستند.
یافته‌های این پژوهش به صورت مقاله‌ای در مجله لَنست (Lancet) منتشر شده است.
- منبع خبر : ایسنا
