راهکارهایی برای به تعویق انداختن پوکی استخوان
راهکارهایی برای به تعویق انداختن پوکی استخوان

پوکی استخوان موجب نرم شدن استخوان ها و شکنندگی بیشتر آنها می شود و در زنان شیوع بیشتر ی دارد. ریسک پوکی استخوان با بالارفتن سن افزایش می یابد. محققان برای پیشگیری یا به تعویق انداختن پوکی استخوان، راهکارهای زیر را پیشنهاد می کنند: – خوردن غذاهای سرشار از کلسیم و ویتامین D. – انجام منظم […]

پوکی استخوان موجب نرم شدن استخوان ها و شکنندگی بیشتر آنها می شود و در زنان شیوع بیشتر ی دارد.

ریسک پوکی استخوان با بالارفتن سن افزایش می یابد. محققان برای پیشگیری یا به تعویق انداختن پوکی استخوان، راهکارهای زیر را پیشنهاد می کنند:

– خوردن غذاهای سرشار از کلسیم و ویتامین D.

– انجام منظم ورزش های استقامتی.

– ترک سیگار (در صورت سیگاری بودن).

– عدم مصرف مشروبات الکلی.